嗨大家！我是韋恩，一個 00 後的科技愛好者，也是懷揣著創業夢的冒險家。

自 2022 年我與團隊啟動了區塊鏈的創業項目起，想法與資訊迭代的速度超乎想像。

在 Web3 的世界，每錯過一個資訊感覺就像錯過了十個億，正所謂「幣圈一天，人間十年。」可以說是毫不誇張。

而在如今的 AI 時代，相信越來越多人開始明顯的感受到資訊上的應接不暇：

從 AI 的最新技術、新工具的使用、Threads 和 X 上的各種消息，引發的股價震盪，彷彿錯過什麼資訊就再也跟不上這個時代。

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拋棄 FOMO，擁抱 JOMO

— FOMO，是新世代的文明病。 JOMO，讓你遠離塵囂、保持內心平靜。

工作到一半就不自覺的點亮手機、反覆滑動側邊欄查看有沒有新訊息。
相信這是許多人日常的習慣動作，甚至已經成為無意識的身體反射。

而這些行為也恰恰說明了，近幾年隨著科技和社群媒體發展，人們愈發 FOMO (Fear Of Missing Out) 害怕錯過任何最新消息，同時保持專注的時間也越來越短。

在這樣的環境下，開始出現 JOMO (Joy Of Missing Out)，以「擁抱錯失」代替「恐懼錯失」的概念，在知道會錯失最新消息的情況下，專注於自我追求和當下真正重要的事情。

相信許多人有關掉或刪除社群媒體的經驗，因為不希望自己受到社群媒體的各種雜訊影響，選擇先專注於過好自己的生活，眼不見為淨。

這些舉動，其實都算是 JOMO 精神的展現。
「人們本就不必跟他人比較」，更何況是比較生活的意義，這件事本身就沒什麼意義。

事實上，長期處於 FOMO 狀態，會對個人產生許多負面影響，例如：

• 心理上的：嫉妒、虛榮、孤獨、恐慌、壓力、焦慮

• 造成損失：時間、金錢、自信與能量

反之，若我們能清楚自己當下所要專注的目標，並且實踐 JOMO 精神，我們將能夠更好屏棄雜訊、活在當下，專注於自我成長、與人建立更深的連結、甚至培養更多自己的興趣。

展開屬於自己的 JOMO 生活，找回 Work-Life Balance

那麼該如何實踐 JOMO，擁抱錯過資訊，並重新找回生活的節奏呢？
我整理了我自己實踐下來，最有效的五大方法：

1. 設定清楚的目標

大腦在沒有明確方向的情況下，會傾向執行輕鬆且安全的活動，例如：滑個手機、看個電視，讓身體執行重複性高的動作，或者乾脆不動。

明確的目標設定，能夠讓大腦保持方向感，專注在清楚的目標和可執行的計劃上。

2. 管理自己的時間

在有明確方向的前提下，你需要為你的計劃安排執行時間：包含例行事項的處理、習慣的培養、個人專案的執行等。

如果你能清楚知道自己一天中最重要的三件事情，以及每段時間要專注在哪些項目上，你就能夠更好的保持專注，維持節奏感。

當然，為了避免 FOMO 我們也可以為資訊吸收設定一個專屬的時間段，按照自己的節奏吸收資訊。

3. 享受獨處與資訊的空窗期

無論是工作還是生活，行程與行程之間是需要「留白」的。

若你正準備從一個非常 FOMO 的狀態轉向 JOMO，你可能會經歷跟我一樣的過渡期：「想要有效的利用所有時間，並嘗試讓各種資訊把自己的所有時間占滿。」

• 在健身空檔看新聞

• 在通勤時回覆所有訊息

• 在吃飯和做家事時聽 Podcast

有效的利用時間很好，但過於高壓的時間安排可能讓大腦彈性疲乏，導致效率降低。
在發現這個問題後，我開始在行程中留白，用於思考、用於放空、用於和自己對話，也用於釐清思緒。

4. 減少手機與 3C 產品的干擾

手機與各種 3C 產品內的應用程式，是集結了大量頂尖設計師和行為心理學家，共同打造的慢性毒藥。

他的首要目標是瘋狂地佔據你的注意力，瓜分你的時間，並為他的服務創造價值。
從 App icon 的設計，到手機推播、Email、簡訊，透過不段暗示讓你養成使用習慣。

一旦你進入了 App 之中，就等同於進入了對方的領域結界，開始不斷重複被精心設計過的「刺激 → 行動 → 獎勵」習慣養成計劃。

面對這樣的挑戰，我個人的做法是：

• 關掉所有不必要的推播，開啟專注模式

• 自定義簡潔的手機介面，避免被 icon 刺激

• 每天來點不插電時間，遠離 3C、找回專注

5. 找到自己能暫時忘記一切的事情

與進入心流狀態相對的，是讓你的大腦得以完全放空。

無論是到海邊看海、山上野餐，或是做任何運動如：游泳、打球、抱石等，找到一個可以讓你暫時忘卻一切煩惱的活動。

這將不只是你生活中的調味劑，也將成為你調節壓力的最佳良藥。

開始關注 JOMO 的契機

一直以來，我都是一個超級多工並行的 J 人，從大學時期的 5 個社團、4 個實習、3 次創業，就可以看出我工作狂的狀態。

這樣的弊端就是大腦總是瘋狂運轉，並且醒著的時間幾乎得不到真正的休息。

去年底，我開始在 Threads 上分享我對 AI 工具的理解和應用，希望透過分享能夠在整理思緒的同時，提升文字表達能力並促進交流影響到更多人。

在演算法的運作下我得到了大量關注，從默默無聞，到單篇貼文獲得十萬觀看，我收到了許多正向的回饋，並激勵著我繼續分享更多。

於是我決定加大投入：

• 實施日更，每天投入大量時間緊跟 AI 時事，半夜守在電腦前等待 OpenAI 的連續更新，整理發佈後才回到床上睡覺。

• 開始拍攝 IG Reels，期待透過不同形式的資訊擴散能夠幫助到更多人、擴大影響力。

然而，我原先的「輸入」→ 「整理」→ 「輸出」體系正悄悄地瓦解。

我開始花費更多的時間在緊跟其實不那麼重要的資訊（例如馬斯克又說了什麼、哪家新創又發表了最新的 AI 運用），同時花費大量時間思考應該如何輸出才能 hook 受眾吸引關注。

這樣的轉變讓我的進步停滯，我開始榨取自己現在所擁有的知識以便充實輸出內容，卻停止了吸收和自身成長。

於是我決定即刻停止 FOMO，讓腳步放緩思考我的核心目標，並決定將輸出方式從汲汲營營的短流量，漸漸轉成以電子報為主的長流量，以保持我的 JOMO 節奏。

而這也是 Techawayne 電子報的起源。

希望大家在資訊爆炸的時代依舊能維持內心平靜，專注於自身目標，活出屬於自己的生活
You Only Live Once, embrace JOMO, no more FOMO!